篮球专项班《小员工体能训练》课程 ——“2016姚基金希望小学篮球季”志愿者培训第八课

4月25日下午3时，K1体育教师吴畏在田径场对2013级、2014级篮球专项班的员工进行了“2016姚基金希望小学篮球季”志愿者培训，培训课程为《小员工体能训练》。
整队集合后，志愿者们在老师的带领下，开始做准备活动。准备活动分为三个阶段，第一个阶段为动态练习，让同学们做一些一般性的热身练习（头部.扩胸.振臂……），这些练习大部分老师都会教导，所以，对于小员工来说，已经很熟练；接着是第二部分，主要为静态练习，这一部分是最重要的部分，为了避免在篮球运动的过程中受伤，必须充分活动肩韧带，手腕，手指，腰部，大腿，小腿等。所以会有一些专门针对篮球的静止性见习，如压手指，牵拉手臂，背人，压腿部韧带等，这些动作，很适合小员工，他们也比较容易完成；随后进行第三部分练习，也就是拉体能，拉体能主要是用跑步来解决。篮球是一项体力要求很高的运动，在比赛的过程中，体能是保证完成比赛的基本，所以，在平时的练习中，体能练习是必不可少的，对于小员工来说，适当的拉拉体能，对他们的身体，学习都很有帮助。最后，员工在老师的带领下又进行了一些简单的动作，主要有握球姿势，基本的运球动作，传球等。老师提出对小员工的教学，最主要的是基本功，这些功夫扎实了，以后的篮球发展才会更好。